Mi az ashwagandha?
Ashwagandhaegy örökzöld cserje, amely Ázsiában és Afrikában nő. Általában stressz esetén használják. Kevés bizonyíték van arra, hogy "adaptogenként" használják.
Az Ashwagandha olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megnyugtatni az agyat, csökkentik a duzzanatot, csökkentik a vérnyomást és megváltoztatják az immunrendszert.
Az emberek gyakran használják az ashwagandhát szorongás, álmatlanság és stressz kezelésére. Asztmára, sportteljesítményre, hátfájásra és sok más állapotra is használják, de nincs megfelelő tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a legtöbb ilyen felhasználást. Arra sincs jó bizonyíték, hogy az ashwagandha használatát a COVID-19-re használjuk.
Ne keverje össze az ashwagandhát a Physalis alkekengivel. Mindkettő téli cseresznye néven ismert. Ezenkívül ne keverje össze az ashwagandhát az amerikai ginzenggel, a Panax ginzenggel vagy az eleutheróval.
Ashwagandhasegíthet a testi és lelki egészséged javításában. A kereskedelemben kapható gyógymódok jellemzően az ashwagandha növény gyökereiből készülnek, és a következő összetételűek: kapszulák, gumicukorkák, folyékony cseppek, porok, amelyeket italokba keverhet...
termék hatékonysága
Stressz és szorongás
A kutatások szerint az ashwagandha kivonatok csökkenthetik a stresszt, a szorongást és a kortizolszintet. A Biológiai Pszichiátriai Társaságok Világszövetsége és a Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments által létrehozott munkacsoport ideiglenesen meghatározott napi adag ashwagandha gyökérkivonatot javasol a generalizált szorongásos zavar kezelésére, de azt is megjegyzik, hogy további adatok nélkül nem tudnak erősebb ajánlást adni.
Alvás
Kis számú tanulmányból származó bizonyítékok arra utalnak, hogy az ashwagandha kivonat fogyasztása javíthatja az alvás számos aspektusát, beleértve az alvás minőségét, az alvás hatékonyságát, a teljes alvási időt és az alvási késleltetést. Ezek az előnyök általában kifejezettebbek az álmatlanságban szenvedőknél.
Mellékhatások
Szájon át szedve: Ashwagandha3 hónapig tartó használat esetén valószínűleg biztonságos. Az ashwagandha hosszú távú biztonságossága nem ismert. Nagy adag ashwagandha gyomorpanaszokat, hasmenést és hányást okozhat. Ritkán májproblémák léphetnek fel, beleértve a súlyos májelégtelenséget és a májátültetés szükségességét.
Bőrre alkalmazva:Az ashwagandhát tartalmazó lotion valószínűleg biztonságos, ha legfeljebb 2 hónapig használja.
Kapcsolódó termékek
